Как не отвлекаться от работы?

Кто не сталкивался с ситуацией, когда работы много, но она не идет? Вы сидите перед экраном компьютера и никак не можете заставить себя сделать какую-то задачу. Сроки горят, начальник недоволен — что же делать? Мы собрали несколько советов, которые помогут стать продуктивнее.

Почему мы отвлекаемся от работы?

Причин, которые заставляют отвлекаться от работы, может быть очень много, и не всегда дело в лени. Смотрите сами.

1. Зависимость от гаджетов. Даже если вам кажется, что проверка сообщений в соцсетях не занимает много времени, это не так. На самом деле, каждый раз, когда вы отвлекаетесь от работы и достаете мобильный телефон, вы отнимаете у себя по меньшей мере 5 минут, а то и больше. Ведь погрузиться обратно в работу гораздо труднее, чем от нее отвлечься.
2. Отсутствие энергии. Если ваш организм устал или хочет есть, он вряд ли будет продуктивен. Чтобы работала голова, для начала нужно позаботиться о теле.
3. Скука. Бывает, что работа просто не интересна: потому что задачи слишком легкие или, быть может, вы уже делали их сотню раз.
4. Сложные или непонятные задачи. Если вы не понимаете, как подступиться к задаче, или она требует слишком много усилий, вы начинаете отвлекаться и прокрастинировать.

Как не отвлекаться от работы: несколько дельных советов

С причинами прокрастинации все более или менее понятно. Но что с этим делать? Даем несколько советов!

Стремитесь к физическому комфорту

Старайтесь высыпаться, вовремя и правильно питаться, достаточно пить, не переедать. Когда наш организм чувствует себя комфортно, мы более продуктивны, и наоборот.

Устраните отвлекающие факторы

Оглянитесь вокруг, осмотрите свое рабочее место и выясните, что вас отвлекает больше всего. Выключите мобильный телефон или хотя бы поставьте его на беззвучный режим, закройте дверь в кабинет, если работаете в офисе, наденьте наушники и включите инструментальную музыку, если вокруг постоянно идут разговоры.

Определите четкое расписание работы и отдыха

Специалисты советуют делать перерыв в работе каждый час: так вы позволяете своему мозгу отдыхать. Кроме того, вам будет спокойнее, когда вы будете четко знать, что отдых у вас уже запланирован.

Ставьте несколько целей на день

Их должно быть не очень много, чтобы не демотивировать вас, хватит 3-5 штук. Запишите цели на листочке — так вы сможете четко видеть свой план на день и постепенно его выполнять.

Разбивайте крупные задачи на задачи поменьше

Порой, если задача слишком объемная, трудно заставить себя сесть за работу. Но не забывайте: даже слона можно съесть, если разделить его на части. Разбейте задачу на этапы, и она перестанет казаться такой страшной и большой.

Понаблюдайте за тем, когда вы наиболее продуктивны

По возможности ставьте на это время выполнение важных задач, а рутинные дела выполняйте в другие часы. Так вы справитесь со всем быстрее и сэкономите время.

Избегайте ленивых людей

Если в вашем окружении есть люди, которые делают все, лишь бы не работать, общаться с ними в рабочее время не стоит. Старайтесь изначально не вступать в длинные беседы и просите коллег вас не беспокоить, если задача требует большой концентрации.

Как перестать лениться и вернуть себе мотивацию

Бывает, работа совсем не идет. Ну вот просто нет мотивации и все! Предлагаем несколько полезных советов, которые помогут ее вернуть.

Вдохновляйтесь чужими успехами

Зависть может быть отличным мотиватором, главное, не позволять ей становиться черной. Читайте биографии успешных людей, смотрите на успешных коллег. Спрашивайте, что они сделали, чтобы добиться высокого результата. И старайтесь на них равняться.

Визуализируйте

Представьте, как будете чувствовать и вести себя, когда закончите работу. Насладитесь этим ощущением, а потом переключитесь на свои задачи. Такой положительный заряд эмоций точно повысит работоспособность!

Ничего не делайте

Да-да, отложите все дела, отвернитесь к стене и просто посидите или постойте, дайте себе отдохнуть и перезагрузиться. Вот увидите, как быстро вам захочется чем-нибудь себя занять!

Поменяйте отношение к работе

Не думайте о ней, как о чем-то тяжелом и неприятном. Пусть она станет для вас интересным квестом.

Поощряйте себя за хорошо выполненную работу

Важно хвалить себя, даже если это не делают другие люди. Так вы будете понимать, что работаете не зря. Кроме того, всегда приятно получить подарок за свои действия, даже если этот подарок вы подарите себе сами.

Все мы порой прокрастинируем, поэтому не стоит себя за это казнить. Главное, докопаться до причин прокрастинации и научиться мотивировать себя. Надеемся, что наши советы помогут вам понять, что вас отвлекает от работы и как заставить себя работать, если не хочется.

Также приглашаем вас на курсы, где вы сможете повысить квалификацию и перенять опыт у профессионалов данной сферы.